焦虑症的调理办法会有哪些呢

　　焦虑症的调理办法会有哪些呢?焦虑症疾病是多见的，生活中会有很多的朋友出现焦虑症的症状，遭受到焦虑症的危害，该病的出现是需要及时调理的，从而能缓解患者病情，减少疾病带来的伤害，下面就由成都棕南医院的专家介绍一下焦虑症疾病的调理措施到底有哪些呢?

　　焦虑症的调理办法：

　　一、心理自救。心理自救是通过心理自救提高焦虑抑郁症患者的精神健康常识与心理自我调控能力，达到提高神经系统免疫阀值，解决因焦虑、压抑、愤懑、紧张、恐惧、悲伤等情绪问题引起的神经内分泌紊乱，减少和避免焦虑抑郁症再次发作。

　　二、轻度焦虑症的调节办法有营养疗法：食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素b.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　三、体育锻炼：大量研究表明，运动，尤其是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减轻焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常，对抑郁症的治疗也有益。

　　四、轻度焦虑症的调节办法有阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良方，阳光疗法适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　焦虑症的食疗措施：

　　一、焦虑症患者要多吃糖，糖类在体内分解为葡萄糖，才能通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞的能量来源武汉精神卫生中心指出如：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

　　二、焦虑症患者要多吃如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等食物。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对焦虑症有较好的疗效。

　　三、焦虑症患者要多吃水果，一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素c。维生素c是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

　　四、焦虑症患者要多喝葱枣汤：大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。这款药膳有养血安神的功效，适用于焦虑症、失眠多梦、记忆力减退。

　　上述的相关知识为朋友们介绍的就是焦虑症疾病的调理措施了，希望朋友们可以正确的去了解焦虑症这种疾病，尤其是自己的内心出现了该病的症状之后，那么应当进行疾病的治疗才行，注意保持放松，饮食方面也要注意调理。

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