患上焦虑症要如何自我治疗

　　患上焦虑症要如何自我治疗?焦虑症在现在并不是一种什么罕见的疾病，可以说患上这种疾病的人很普遍。就是我们平时在遇到一些事情下也会有焦虑的情绪产生，成都治疗焦虑症医院的专家讲，这种疾病使人们的情绪非常紧张，让人们惶恐不安，心神不定，出现睡眠不好等问题，如果不及时治疗，对患者的健康和正常生活都会造成威胁，为减少疾病给患者带来的痛苦，我们可以学会自我治疗的方法，减少疾病的伤害。

　　患上焦虑症要如何自我治疗?成都棕南精神疾病医院专家介绍到：

　　1、自我情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段.你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁.

　　2、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等.积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑.

　　3、做一件自己感兴趣的事情

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界.因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了.

　　4、适量的运动

　　研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦.当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事.

　　温馨提示：以上是专家对患上焦虑症要如何自我治疗的相关介绍。如果你出现了焦虑症的症状，不要紧张：先应该自我调节;保持一个乐观的心态;不要给自己施加过大的压力;必要时应及时到医院进行就诊，积极配合医生的治疗方案，不能擅自中断或停止治疗，否则会影响治疗效果，也会对患者自身的健康造成一定影响，也会影响他们的正常生活。