如何缓解成都职场焦虑

　　月薪多少会让你在相应的城市生活不惶恐?这样一份调查近日引起了公众广泛关注。调查数据显示，上海、北京等一线城市需9000元左右，而成都、大连等二线城市则在5000元上下浮动。如果从个人生活的体验来看这份调查，结论或许并不夸张。城市生活成本越来越高，要想生活得从容一些，一线城市月薪9000元、二线城市月薪5000元，并不算奢侈的要求。但问题是，这份调查所引发的“惶恐效应”的的确确有些夸张了。

　　成都棕南医院专家说焦虑的普遍出现，一方面源于当代中国正在经历急速转型，城市化迅速推进而相应的社会建设并没有及时配套，强化了社会成员对生活的不确定感。另一方面，结构性的收入分配问题，以及不同地域、行业、职业间的收入差异增大，也常常令人“心有戚戚焉”。

　　抱怨并非无助于社会进步，人们焦虑的地方正是社会不完善的地方，是社会矛盾多发的地方，解决人们的焦虑感是改革所向，是创造幸福中国的必由之路。而给 “城市焦虑症”寻找出口，政府部门责无旁贷，需要构建起更加完善的发展机制，为年轻人提供更多平等的竞争机会，尽快完善社会保障体系，让人们对未来生活形成稳定的预期。成都棕南医院专家说只有希望有所寄托、情绪有处释放，公众的焦虑才能转化为追求幸福的动力。而焦虑者们也应当努力调整自己的心态，保持一种正确认知社会、评价自我的价值观。

　　如何缓解成都职场焦虑：

　　1、自我疏导：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

　　2、自我放松：有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。

　　3、自我刺激：去想象种种可能的危险情景，让较差的情景先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。

　　4、 享受饮食：情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以饕物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。

　　5、训练呼吸：方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

　　6、用知识充电：如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是较有用的、较适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应不断变化的环境，达到充电的良性循环。

　　成都棕南医院专家建议我们在发现自己有心中不安，心慌，焦虑表现时，先不要慌，先找专业医疗机构进行检查，结合专业的检查结果，综合医师的临床经验和测试结果来确诊。目前焦虑症的治疗的方式虽多，但是使用哪种治疗方法是因人而异的。焦虑症的治疗是需要和专业医师跟您一起努力的过程，具体的疗法和时间都是需要根据不同的病因和特质来制定的，想到达到较好的治疗效果，寻求专业的医疗机构。

　　成都棕南医院是一家经国家卫生部门审批成立的一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神疾病医院，专业治疗失眠、抑郁症、精神分裂症、强迫症、焦虑症、恐惧病、癫痫等精神医院疾病。医院特别设立了网络咨询挂号平台(点击可在线咨询预约挂号),我们将专家一对一帮助您解除疾病困扰。