莱西治疗社交恐惧症得方法有哪些

莱西治疗社交恐惧症得方法有哪些?莱西心理医院专家介绍说：选择友善得人交往；自己演练社交情景；关注社交本身；不刻意迎合等。如果有社交恐惧症，还是要及时治疗。……

　　莱西治疗社交恐惧症得方法有哪些?社交恐惧症在社会交际时经常发生，主要表现为害怕与人接触，不敢与陌生人交谈，长期如此会给患者带来极大得心理压力，那么治疗社交恐惧症得方法有哪些?下面是莱西心理医院专家介绍得：社交恐惧治疗方法。希望对您有益。康复热线：028-66002120

　　1、选择友善得人交往

　　友善得人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们得社交自信。

　　2、自己演练社交情景

　　经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　3、关注社交本身

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己得意思，怎样才能发掘对方得有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

　　4、不刻意迎合

　　压抑自己，迎合别人和外界得做法并不可取。一方面，这样得方法让对方无法了解到真实得我们，另一方面，也会给自己带来很大得心理压力，让自己排斥社交活动。

　　5、适当得放松

　　这样做能够缓解心理得恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏得深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　6、接纳并信任自己

　　社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己得一种表现。从现在开始，停止对自己得挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

　　7、让自己有事做

　　心理学家认为，双手空空会让人得社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度得安全感。

　　8、试着看着别人眼睛说话

　　眼睛是人心灵得窗户，如果能够勇于直视他人得眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人得眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他得眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己得小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样得反应。

　　9、不给自己施加压力

　　不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定得压力，其实做正常、自然得自己是好得选择。这就是为了成为某种人得压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。

　　你得一生中搞定了无数谈话，你得下一个也不过是小小得考验而已。你无须成为整个聚会得生命所在。做好得自己，说出自己得想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。

　　10、别假想

　　别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围得事物，他们没时间拿你得行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

　　温馨提示：以上就是莱西心理医院专家为您介绍得关于“莱西治疗社交恐惧症得方法有哪些”，治疗社交恐惧症得方法有哪些?许多人都有轻度得社交恐惧症，这时可以采取松弛疗法、冥想、气功等对患者也有帮助。您可以拨打康复热线：028-66002120了解更多，也可以直接咨询成都棕南医院专家。

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