如何缓解自己的恐惧症症状

　　恐惧症在我们的生活中，是一种非常常见的疾病，并且很多人都是会对某一场所或者是事物产生恐惧的感觉。　当一个人患有恐惧症的时候，较主要的原因就是因为他们的心理因素所造成的，所以我们在治疗的时候，一定要对他们的心理来进行治疗，下边是对恐惧症治疗的一些方法：

　　一、勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　二、悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　三、勿对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　四、舞蹈疗法

　　舞蹈治疗是一种身心之间的联系，人们透过身体与外界沟通。身体是一张细致的心理地图，记录了一部生命史，不经意的小动作，一个眼神或走路的样子都透露了那个隐藏但宝贵的深层自我。

　　五、音乐疗法

　　音乐疗法包括被动式音乐治疗(聆听音乐)及主动式音乐治疗，利用音乐对人情绪的影响，深入患者的深层世界和潜意识活动来达到心理治疗的目的，亦可以利用音乐治疗促进身体和精神的放松，缓解紧张的情绪，减轻心理压力。也有助于患者自然地表达情感，稳定情绪。

　　上面就是恐惧症的几种治疗方法，希望对您有所帮助，欢迎致电我们，全国免费咨询电话400-028-1555。