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不正常:强迫症自我心理医治三部曲
大家对强迫症的熟悉很多都是从电视上或是其他杂志上知道的，但对该病Overall全面了解的其实不是很多，特别是对医治上就更少了。强迫症的医治实在就是心理健康的题目，不重视的话就会加重心理disease疾病，自我医治强迫症三部曲以下。
强迫症自我心理疗法三步曲：接纳——不怕——行动
一、接纳
熟悉自我，接纳自我，开放自我，表达自我，做真实的自己。
二、不怕
问自己的内心：你到底怕什么，为何怕，有必要怕吗，怕有什么用?
认清怕的虚幻性、过度性和幼稚性，化解神经质的fear恐惧。
fear恐惧的缘由主要是认知毛病：
1、把万一当做一万
2、把空想当做真实
3、把细节当做全局
4、把正常当做不正常
正确的认知是：
细节其实不能决定命运，万一历来没有出现过，fear恐惧的结果历来没有产生过，根本就没有什么不正常。而强迫者总想避免万一，完善细节，Eliminate消除fear恐惧，压抑不正常，总想取得百分之百的安全感，所以才致使了强迫symptoms症状的产生。
通过认知领悟，并伴随人生观和价值观的调剂，从而化解fear恐惧，使symptoms症状失去表达的意义，使条件反射减弱产生的能量。
自我放松练习:坐姿,双腿自然前伸,双手平放在腿上,闭眼,深呼吸。深吸一口气,布满胸腔和腹部,然后渐渐呼出,并想象内心的fear恐惧、怨恨和惭愧等能量，随着呼出的气流一起开释出去。
三、行动
强迫症的自我医治不断强化正确的认知，构成一种坚定的信心，由此Germinating生发出行动的勇气和气力——以必死的信心活着!要建立生活目标，然后投入到生活中，投入到成心义的行动中，面对一切，接纳一切，担当一切。
关于强迫症的自我医治之路是非常漫长的，心理专家提示各位强迫症患者，在医治disease疾病的进程中，一定要建立一颗恒心，坚持下去，只要能坚持到后面，那么就一定可以笑道较后，恢复身心健康指日可待。
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