思惟强迫症是强迫症中常见的一种,怎样医治思惟强迫症?这是很多患者较关注的。患者都在寻觅医治的较好的方法,实在方法无所为多好,也其实不是说专业的就是较好的,关键是要合适。很多朋友惧怕被沾染强迫症,而阔别强迫症患者,实在,是没有必要的,他们需要我们的关爱,来好好医治强迫症。通过下面的先容我们来教教患者如何自己去医治强迫症。
1、在思惟强迫症出现时,患者不能nervous紧张,不能强迫它消失,而是安然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!”也就是要以平常心来对待,不要把它看做是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样--顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好。渐渐地你心绪就会放松,对强迫思惟的出现也没有那么fear恐惧和nervous紧张了,长此以往,当您真正得到了放松以后,这类symptoms症状也就逐步消失了。
2、患者可淡化对思惟强迫症的fear恐惧,顺其自然,没必要介意。或忽视它,或淡化它的存在,不要由于思惟强迫症的存在而带来心理矛盾,造成Anxiety焦虑情绪,不要把思惟强迫症的存在看成是多么严重的题目。不要怕它,强迫症是只纸老虎,你怕它就会凶相毕露,你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,它也就是一张纸而已,不怕谈化它就很自然地断它酿成的恶性循环。忽视它,它就失去场,它就失去兴风作浪的本领。
3、患者可转移对思惟强迫症的留意力,实际上也是一种谈化,即是把自己的留意力集中于工作、学习和业余爱好上,特别是当自己思惟强迫症出现时,若能及时去留意别的事情,去从事自己较感爱好的活动,转移自己对思惟强迫症的留意,也就可以避免心理矛盾和pain痛苦。
思维强迫症的一些注意事项和常识
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