成都较近总睡不着觉怎样回事,老人别坐着瞌睡

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2021-04-27 00:00 点击量: 在线咨询

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成都棕南医院精神科温馨提示:选择医院需要留意的地方还有很多,但究其本质还是为了保障自己的身体健康,所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

午后,老人喜欢闭目养神,坐在沙发上边看电视边打个盹。却不知,却隐藏着健康隐患。

老人为啥爱瞌睡?从生理方面看,随着年龄增长,脑细胞逐步老化、减少,且通常不能再生,大脑渐渐退化、萎缩,造成脑神经之间的交互联系减少,轻易出现反应迟钝、思惟缓慢等题目。有些老人由于脑动脉硬化,致使大脑供血供氧不足,也会常常瞌睡。不要坐着瞌睡。很多老人瞌睡时头耷拉在沙发上,顺势歪过去,这样万万不可取。由于老人颈椎不如年轻人柔软,瞌睡时1点头1抬头之间极易扭伤脖子;坐着瞌睡时间长了,站起来时身体轻易失去平衡而摔倒。

所以,老人犯困时较好平躺在床上或沙发上。瞌睡醒来不可猛然翻身或站起来,先平躺1会儿,再扶墙或借助其他物体逐步侧身起来。另外,不宜在风口瞌睡,睡眠中体温降落,极易受凉感冒。白天犯困,瞌睡+昼寝。老人白天假如犯困,可打会儿盹,时间不宜太长,控制在10~20分钟即醒,属于“积零成整”的储备精力方式,能补充脑力,振奋精神。中午可昼寝1会儿,时间在1小时左右。

怎样能睡得更好?受生理缘由、慢性病、起夜等因素影响,很多老人白天嗜睡,晚上睡不好。建议老人较好晚上10点前入眠,睡眠时间保证在7小时左右。研究显示,白天适当晒太阳可医治睡眠障碍,老人天天应晒2小时左右太阳;假如不便外出,白天也要保证室内光线充足;每周进行4次30~40分钟的耐力练习,如快速行走、打太极拳等。不要在床上读书看报、看电视或听收音机。上床20分钟后仍睡不着,起来做些单调的事情,有睡意再上床。

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关键词:成都精神病院  失眠治疗  
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