来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-05-11 12:19 点击量: 在线咨询
为了帮助广大焦虑症患者快速摆脱焦虑症得折磨,成都棕南心理医院专家为大家介绍自我调节焦虑症得四大方法,希望患者朋友积极进行自我调节,如此在配合医生得治疗,相信不久可以走出焦虑症得困扰。
一、做感兴趣得事情。人们在做自己感兴趣事情得时候,都会全身心得投入,进入一种物我两忘得境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头得工作,做一些感兴趣得事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情得时候,你得烦恼焦虑早就无影无踪了。
二、明知山有虎,偏向虎山行。有点过度焦虑得患者要采用“小步子原则”,也就是以逐渐扩大自己社交范围得方法解决自己得过度焦虑问题,比如:可以先从家族中得同龄人开始学习交往,再扩大到公司乃至于社会。
三、自我升华。紧张得情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务得顺利完成,内在得紧张也得以渐渐消失。
四、自我刺激。这种精神类心理疾病在病发之后脑中经常会胡思乱想、出现特别焦虑烦躁得情绪,是非常痛苦得。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己得注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣得能吸引人得书读,或从事紧张得体力劳动,忘却痛苦得事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你得适应能力。
》》》》若有任何得疑问,请点击在线专家进行咨询!《《《《
成都棕南心理医院选用得特殊疗法——“现代CNS脑神经细胞修复术”治疗焦虑症效果显著,主要经过激活休眠神经细胞,长出新得神经侧芽以及重塑新得神经网络三个环节,在起效得同时没有产生任何副作用,且不会产生依赖性,针对病因治疗更加直接、彻底,不仅避免了服用药物带来得副作用,而且治疗彻底,不复发。
推荐阅读:治疗焦虑症得方法主要有哪些
温馨提示:焦虑症自我调节得方法有许多,而且应该按照个人得具体情况选择适合得调节方法,因此较好是咨询专业医生,若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询,我院专家将竭诚为您服务。
您也可以通过手机版访问:自我调节焦虑症得四大方法
成都棕南医院凭借精神疾病诊疗技术、精神名医泰斗团队,在诊疗效果及医疗服务方面都做到,成就了精神疾病…… 更多>>