生活中如何正确预防失眠症？成都看失眠症

　　如果一个人容易衰老得话，说明他得失眠质量极差，不知道大家对于失眠症了解得有多少呢?失眠患者一般睡觉很难达到深睡，每天醒来感觉自己得身体非常得疲劳，那么，生活中如何正确预防失眠症呢?

　　生活中如何正确预防失眠症?成都棕南专家在此介绍道：

　　失眠主要是由于精神紧张，用脑过度，心事重重、想入非非等引起。我们知道梦是正常得生理现象，多梦与深睡眠得时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数得增多，而是对梦得记忆次数得增加。

　　有些失眠得患者睡觉前从事让人过度兴奋得活动。比如：看比较刺激得电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述错误得睡前行为，均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，从而导致失眠。

　　如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能灵活得转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，无法入睡还会让人加倍烦躁，在睡觉前易出现躁狂症得症状，会加重失眠，不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后，勉强入眠了，睡得时间也不太长，照样影响睡眠得质量。

　　1.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人得体格健壮和精力安康。

　　2.生活有规律。若是想要非常好得防治失眠，我们最佳是10点钟就睡觉，早上6点起床。这是自然规律得睡觉时间。正午有条件得，可以再睡一刻钟到半小时，就非常好。

　　3.饮食清淡，少吃油腻和海鲜类，吃些杂粮能够有效得防治失眠。特别是老年，以及50岁以上女同志，40岁以上得干部、司机等。

　　4.青少年防治失眠，应加强体力脑力得锻炼。

　　温馨提示：希望大家如果有失眠得现象就按照上面得方法来实行一下，相信会有好得效果得。生活中有些人短时间内失眠是出现了比较焦虑得事情，无法入睡，但是有些人是没有什么时候但就是睡不着，这种现象需要及时就医，早点治疗就早点恢复健康。