身心感到焦虑怎样自我调节

　　身心感到焦虑怎样自我调节。很多人在下班后身心感到焦虑，其实这种症状是焦虑症的表现。很多患者不清楚焦虑症怎样自我调节，其实焦虑症如何自我调节是需要技巧的，每一名患者通过练习都可以做到，下面请看成都精神病医院-成都棕南医院的专家教你几种自我调节方式。

　　自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　增加自信。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　可以做松劲操，对于姿势没有太多要求，坐位、卧位都行，好比坐位的时候先两眼平视前方，微闭双眼，然后放松肌肉从额、太阳穴、眼睛、颈部、肩部、肘部肌肉逐渐放松，有一种下沉的感觉，然后胸部肌肉放松，自然呼吸，以腹式呼吸为主。

　　坚持每晚用温水泡脚，至微微出汗，每周可以加2次艾叶，有助于祛寒湿。在泡脚的同时可以按摩双耳、梳头，可以配合做做转腰操，健脾开胃，提升内脏。

　　推荐阅读：哪些人容易得焦虑症

　　相信大家看过以上内容，不再会为"焦虑症如何自我调节"这个问题而苦恼，患者每天坚持自我调节，会为您早日康复提供帮忙。假如您还想知道焦虑症如何自我调节的更多方法，请您与在线医师进行交流。