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得了焦虑症该怎么自我治疗

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2018-01-13 10:24 点击量: 在线咨询

李文俊 李文俊 主任医师

李文俊 成都棕南医院院长 从医30余载...

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　　得了焦虑症该怎么自我治疗？焦虑症之所以会产生，是因为患者承受不了各种压力的施压。焦虑症会给人带来恐慌不安、心神不宁、睡眠不好等问题。其实自我疗法也是一种不错的治疗方法。
得了焦虑症该怎么自我治疗
　　自我放松。患者要学会从紧张的情绪中解脱出来，学会释放自己的压力，去想象种种可能的危险情景想象自己要怎样去面对，时间久了就会发现焦虑情绪有所缓解。
 
　　增加自信心。焦虑症患者常常会缺乏自信，患者总是对自己的为人处事能力是怀疑的。所以首先要意识到这个问题，然后必须给自己自信心，要相信自己，减少自己的自卑感，焦虑的程度会降低一点。
 
　　自我催眠。自己对自己进行心里暗示，焦虑症患者大多数有睡眠方面的障碍，这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如做一些繁琐无聊的事情，当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
 
　　自我刺激。在发病时患者总是胡思乱想，坐立不安，等等。这时患者可以采取自我刺激法，比如可以找一些能吸引人的书来看，还可以做家务，这样就可防止自己胡思乱想了，同时也可以增强患者的适应能力。
 
　　成都棕南医院精神诊疗中心是西南地区精神疾病诊断和治疗的专业品牌，是百姓放心诊断和治疗的医院。医院始终坚持正规收费，按照制定的物价进行统一收费，价格会统一在医院大厅进行公示，真正做到“公平、公正、透明”收费。

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