焦虑症的自我缓解方法

　　焦虑，心理紧张这些都是焦虑症较典型的症状，然而很多焦虑症患者都在依赖药物治疗，事实上，焦虑症的自我治疗也很有效。患上了焦虑症，患者可以试试以下的三种方法自我缓解病情。

　　1、自我反省

　　会患上焦虑症有很大一部分原因是来自患者在平时的生活中，总是过于的把自己面对某些情绪体验或者是欲望进行压抑，让它潜伏在自己的无意识中，从而产生了病症。所以，我们要学会自我反省，懂的把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症，及时的治疗焦虑症。

　　2、自我松弛

　　所谓的自我松弛也就是当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让较弱的情景先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情，患者在特别的重视焦虑症的治疗这一问题。

　　3、自我刺激

　　对于治疗焦虑症这一问题，也表现在焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激 法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　专家提醒：一旦出现以上类似症状，若长期不去进行治疗的话，不光影响自己的生活质量，长期下去还会引发直肠出血、头晕等并发症。希望患者及时到专业的精神科医院进行检查治疗，以免错过较佳治疗时期，导致病情加重，造成不必要的损失!