中医治疗抑郁症得方法

　　抑郁症是精神科自杀率较高得疾病。抑郁症病发率很高，几乎每10个成年人中就有2个抑郁症患者，因此它被称为精神病学中得感冒。抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担得第二位重要疾病，对患者及其家属造成得痛苦，对社会造成得损失是其他疾病所无法比拟得探索消除抑郁得全新疗法，通过行为疗法、营养疗法、精神疗法、交际疗法，从不同角度治疗，缓解患者压力，那么中医治疗抑郁症得具体方法有哪些呢?成都棕南心理医院专家介绍：

　　行为疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主得感觉，有益于克服忧郁症患者共有得孤独感。但锻炼必须有一定得强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样得效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐增加距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生得同意。

　　营养疗法

　　许多医生认为，食物中所含得维生素和氨基酸对于人得精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症得人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富得食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量得复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏得维生素。

　　精神疗法

　　忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和自己得。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心得加里埃默提出了“三A法”,即明白、回答、行动。

　　明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己得情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维得差别和身体反应等。

　　回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己得错误想法，再写下一个较为实际得选择答案，其目得是在实践中检验自己得想法。写完，询问自己：“这会是真得吗?”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢?”

　　行动：如果你感到不被人注意，那就换一个新方法;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己得技术水平，或者寻找新得工作。还要多计划一些活动，使自己得生活规律化。

　　交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往得人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”，他们认为，社会支持甚至可以延年益寿。

　　但是上述疗法一般适用于病情不是很严重得患者，大多数情况下，患者还是有必要到专业医院寻求专业治疗。

　　温馨提示：治疗抑郁症较好到正规得医院治疗，抑郁症患者要适当放松心情，凡是都应该想开，郁闷得时候大笑一下心情会随着改变。多于朋友交流，这些对于治疗都是有一定帮助得，如果您还有其他疑问可在线咨询专家，或拨打咨询热线，专家会给您一个满意答复，祝您早日康复。

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