考试焦虑症要怎么进行缓解呢

　　考试焦虑症要怎么进行缓解呢!生活中很多的学子在临考前都会出现焦虑症的表现!这种症状在高中生中普及存在，据一项查询寻访显示，约有37%的学生患有测验焦虑症。考试焦虑症的形成既有心理原因，也有心理原因。从心理方面来看，这是一个“缺乏决心——情绪重要——记忆混乱”的过程，一般是因为过度追求完美、家庭或学校压力过大、患得患失等身份造成的。从心理上来看，则是下丘脑渗出的“促皮质释放因子”激素，刺激垂体排泄多种垂体激素，这些激素的排泄令心跳加快，从而使人感觉主要。

　　考试焦虑症要怎么进行缓解呢!测验焦虑能够战胜，心理咨询师介绍一些同窗们简练易行、而且奏效快的方法：

　　1、给自己积极的自我暗示。

　　有些测验焦虑较重的同窗，总爱钻进消极自我意识的怪圈中，在他们的心中，经常念叨的是：我不能，我就怕测验，我必然会重要，我又要失败了……人有时就是这种，你认为本身如何就会如何。所以，知道了自我暗示的伟大效应，你就要给本身积极地自我暗示。相信本身，我必然行!比如，你对本身说：“这种重要的氛围很稀奇，我要好好感想传染啊!”“我最喜欢加紧复习功课……”“我对本身决心满满!”这样的积极暗示，随意鼓舞斗志，不乱情绪。

　　2、进行自我放松演习。

　　大笑疗法：笑是精神消毒剂。国外的谚语说，一个小丑进城胜于一打医生。还记得2004年奥运会冠军杜丽吗?大赛前一天就在看赵本山小品，陪同笑声不知不觉化解焦虑。

　　3、动疗法

　　机体的活动可以使精神放松。运动能健脑 ，活动能促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维回响更为活跃、敏捷。同时，活动可提高心脏功能，加速血液轮回，使大脑享受更多的氧气与养分。适量而轻缓的体育活动，使人感应全身舒坦有劲，对一天的进修、情绪都有长处。

　　4、呼吸疗法

　　考前或科场上重要焦虑时，可做深呼吸，经由深呼吸缓解焦虑。

　　考试焦虑症要怎么进行缓解呢!其实生活中除了上述的方式之外，还有很多的方法都能够缓解考试焦虑症这种疾病现象。希望广大的朋友们都能够了解到这些知识，在生活中如果出现了焦虑症的表现不妨试试这些方法，祝大家健康。