轻微的焦虑症怎么做好自我调节

　　轻微的焦虑症怎么做好自我调节?焦虑是一种复杂的心理， 它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。

轻微的焦虑症怎么做好自我调节

　　成都棕南医院的专家为我们推介了一种既可以消除烦恼，又能控制紧张与焦虑情绪的方法——运动疗法。做运动一来，它能消耗一些紧张时所分泌出来的化学物质。二来，它让肌肉放松，对焦虑患者来说是不错的自救选择。

　　如打球、爬山、游泳、游戏、步行等都是趣味性很强的活动项目，能改善心境和减少应激状态，并且具有增强自我控制能力，平抑焦躁情绪的作用。若长期处于焦虑、紧张、愤懑不平状态的患者有可能引发高血压、冠心病等严重危害身体健康的疾病。运动疗法不仅可以使心脏更加强壮，减少心脏疾病，还可以增加活力、舒缓压力、放松心情，促进健康。

　　运动虽然可以控制焦虑情绪，但是如果每次锻炼持续时间少于20分钟，就不会产生较好心理效益，如果锻炼时间太久，因为可能造成疲劳、厌倦等心理反应及对心境造成伤害，把握适度原则是相当重要的。

　　另外，注重个体差异性，不同的人体育锻炼的强度也应当不同，以心理获得较佳的活动状态为准，这对心理疾病治疗或缓解都有十分大的帮助。成都棕南医院的专家表示，涉及有氧练习和焦虑、抑郁之间的关系研究也得到了有价值的结论：有氧练习可降低焦虑、抑郁;有氧练习对长期性的忧郁到中度的焦虑症、抑郁症有治疗作用。

　　由上可知，心理治疗结合体育锻炼能更好地帮助焦虑症患者从心理阴影中走出来，心理治疗可以增加患者的自信，消除心理障碍;合理的运动可以帮助患者舒展心情，增强体质。如何治疗焦虑症?在心理治疗的基础上，配合合理的运动就是一种很不错的方法。

　　【成都棕南医院专家温馨提示】轻微的焦虑症怎么做好自我调节大家都看了，如果您觉得我们的文章没有解释的很清楚，或者还有其他疑问，您可以直接拨打我们的24小时康复热线，我院专业咨询医生会给您耐心的，详细的解答，并给您一个满意的答复!