该如何去克服焦虑症的困扰呢

　　该如何去克服焦虑症的困扰呢?焦虑症是由于人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。那么，该如何去克服焦虑症的困扰呢?接下来就由成都棕南医院的医师进行简单的讲解。

　　一、可引发焦虑症的病因会有哪些

　　①生物学因素，如遗传影响与生理因素

　　②心理因素，如认知、情绪等

　　③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。

　　医师教你如何去克服焦虑症的困扰：

　　第一：自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　第二：想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。

　　第三：如果你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败;反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。

　　第四：使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　第五：你要想想你的未来，有未来才会更人生好。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。较好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

　　以上是该如何去克服焦虑症的困扰的详细介绍，希望通过上文的介绍能够给你带去帮助!

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