紧张:如何预防社交恐惧症的产生

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2021-05-30 00:00 点击量: 在线咨询

在生活中与他人交往是必不可少的内收留,有些人就会对此产生恐惧,这类情况我们通常叫做社交恐惧症。社交恐惧症主要以焦虑、恐惧和自闭为表现的综合心理障碍。那末,如何预防社交恐惧症的产生?一、不要对自己要求太高:社交恐惧症患者不要过于寻求完善,对自....

在生活中与他人交往是必不可少的内收留,有些人就会对此产生恐惧,这类情况我们通常叫做社交恐惧症。社交恐惧症主要以焦虑、恐惧和自闭为表现的综合心理障碍。那末,如何预防社交恐惧症的产生?

一、不要对自己要求太高:

社交恐惧症患者不要过于寻求完善,对自己要求太高,就轻易患得患失,太在乎他人对自己的看法,一心想要得到他人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管他人怎样看,你越惧怕出错,就越会感得手足无措。

二、悦纳自己建立自信:

很多社交恐惧症患者就是由于不悦纳自己、对自己不自信酿成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,建立起对自我的信心。

三、英勇地去面对:

有社交恐惧症的人,在社交场合下,常常会表现出回避心理,惧怕自己会出丑而不去面对。实在,回避其实不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的脆弱,使你责备自己,以致下一次会更抓紧张。而且,我们也不可能回避一生的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

四、不要太在乎自己的身体反应:

社交恐惧症总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,假如紧张时我们太留意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当因而在强化自己的恐惧症的行动,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到留意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐步减退。

五、防治社交恐怖症:

要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理,恐惧症患者经常会使自己不愿多说话、不愿多活动。实在,每一个人都有自己的优点和短处,在社交上不如他人,其实不是什么都不如他人,要多想想自己的优点。不习惯社交的人,特别要去掉自卑感,建立一种自强、自信、自立的自我精神,只有这样,在心理上才能克服消极,在待人接物中,变得主动、显得落落大方。

紧张:如何预防社交恐惧症的产生
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