来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2021-05-15 00:00 点击量: 在线咨询
逼迫症是现在很使人头疼的事情,很多的人正在被它苦苦缠绕,逼迫症的产生其实不是偶然,它有一定的因素构成,但是,很多的患者并没有留意到这一点,这也是最近几年来逼迫症多发的缘由之一,那逼迫症医治*佳方法是什么呢?和小编一起来看看吧。
医治逼迫症*好办法包括以下几种:
一、控制逼迫症的自我暗示法:自我暗示是用震动术打中断逼迫观念和意向的自控方式。实行时,患者可以用一个闹钟,让它每3分钟响一次,钟响时就大声说“停”来驱除头脑里的逼迫观念和意向。
二、行动中断法:这类控制逼迫症的自我疗法是用毅力强行中断逼迫行动的自控方式。例如在出现毫无意义的反复用力眨眼、摇头、计数等逼迫行动时,心里就默念“毫无必要,我可以用毅力控制它”,然后强行中断眨眼、摇头、计数等呆板重复的动作。
三、转移留意力:当出现逼迫症状时,要想办法转移留意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,把时间安排得紧一点,假如平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那末就留20分钟赶路,长此以往便可以免逼迫了。
四、文娱和运动:患者在平常生活中还可以从事各种有趣的活动。适当的进行运动,可以消除生活或工作中的单调、乏味,以此减少精神压力和紧张情绪,到达减缓逼迫症的目的。
医治逼迫症*好办法?以上就是专家给大家做的先容,希望能给你带来不小的帮助。对待逼迫症大家不能忽视,一定要严厉以待。专家提示:在医治时也不能盲目选择,一定要服从医生的建议。
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