成都晚上睡觉睡不好用甚么方式能消除,健康的睡

晚上睡觉睡不好用甚么方式能消除,晚上失眠有甚么办法,成都精神医院

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要留意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而疏忽了医治效果题目。

我们每一个人每天都要睡觉，睡觉的姿式也是千奇百怪。很多人以为睡觉只要舒服就好了，不用太在乎睡姿。人的睡姿大致分为4种，选择睡姿要因人而异。特别对得了高血压、心脏病和胃肝等某些疾病的人更要留意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。那末您应当选择甚么样的睡姿呢?

1.仰卧：据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最好大众睡姿。优点是不压迫身体脏腑器官。缺点是轻易致使舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群是打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯卧：5%的人选择俯卧，趴着睡觉。医生指出，采取这类睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点是压迫心脏和肺部，影响呼吸，得了心脏病、高血压、脑血栓的人不容易选择俯卧。

3.左边卧：医生以为，这类睡姿轻易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左边，左边卧会压迫心脏，所以它是1种很不健康的睡姿。缺点是压迫心脏、胃部，特别对得了胃病、急性肝病、胆结石的患者不容易采取左边卧。

4.右边卧：有25%的人在睡觉时会朝向右边。优点是不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右边肺部运动，不合适肺气肿的患者。

较健康的睡姿是睡眠质量较高的睡姿，也与长时间个人习惯相干。但是有1条金科玉律就是首先要保证睡着，否则由于选择睡姿失眠那就是因噎废食了!