成都心情总是郁闷怎么办才能够改善呢？这5种方法帮助你缓解,重度抑郁多久能治好

心情总是愁闷时应当及时找方法帮助舒缓，可以找亲近的亲人朋友倾诉聊天，也能够去自己喜欢的城市和景区旅游，或参加一些文娱性活动，还可以去室外做体育活动。而假如通过以上方法没法减缓，就要及时咨询专业心理医生，避免得抑郁症等精神疾病。

每一个人都希望自己整天都有一个好心情，感觉到放松愉悦时，身心都能得到满足。但是有部份人可能会由于生活和工作方面的事情，而出现心情愁闷的情况。此时就需要想办法进行调理，那末心情总是愁闷怎样办才能够改良呢？
一、和朋友亲人聊天
假如心情总是愁闷，便可以尝试多与亲人和亲近的朋友聊天。可以向他们倾诉自己的内心想法，并询问解决的方法，这时候可能就会有开释的感觉，同时他们也会给出一些建议，这样就有益于心情的改良，还可以促进关系。

二、外出旅游
实在大多数人的心情愁闷，都是由于心胸不开阔，多是纠结在了一个点上。此时便可之外出旅游，选择去喜欢的城市或景区，这样便可以开阔郁闭的胸怀，开阔自己的视野，使自己不再纠结于一件事情，进而减缓情绪。
三、参加一些文娱活动
在心情愁闷时，可以和朋友一起参加一些文娱性活动，比如到KTV里唱歌等，也能够去听演唱会，或做其它自己平时感爱好的事情，这样可以宣泄自己的情绪，进而可得到有效舒缓。

四、做体育运动
适当锻炼身体有助于心情的好转。建议选择做有氧型运动，像打篮球、游泳和太极拳就是不错的选择，也能够去野外骑动感单车，这样不但可以舒缓情绪，还可以锻炼身体，可以说一箭双雕。
五、咨询心理医生
长时间严重的愁闷心情可能致使抑郁症的产生，因此在自己没法疏解心情时，*好及时到医院咨询专业的心理医生。在医生的开导和帮助之下，常常可以在短时间内收到明显的减缓效果，患者可能就会一下子豁然开朗。