抑郁情绪:抑郁症患者能游泳吗

抑郁症患者能游泳吗？答案是可以的。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约百分之十五的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已成为中国疾病负担的第二大病。

一、运动可以有效地用来医治抑郁症，但是经常被人们忽视。有研究表明，躯体健康与精神健康之间有明显的联系，天天锻炼1小时，既可以增进改良躯体状态，又可使人的精神面貌更加健康。在医治抑郁症方面，运动同药(medicine)物疗法一样有效。重度抑郁症患者体育锻炼4个月，疗效可到达百分之六十到七十。

二、运动医治抑郁症有很多优点：

①不存在药(medicine)物不良反应。

②可延续性。不像药(medicine)物医治，受种种因素限制，使病人难以长时间服用药(medicine)物，而运动则可以延续久长进行。

③后续效应佳。疗程结束后，那些进行体育锻炼的患者的抑郁症状继续在改良，不像药(medicine)物医治那样，症状改良的趋势可能随着药(medicine)物医治的终止而停止，说明运动对医治抑郁症产生的效果能够延续较久

。④复发率低。进行体育锻炼的患者只有不到百分之十的人病情复发，而有些药(medicine)物疗法复发率几近到达百分之四十。因此，同传统的药(medicine)物疗法相比，锻炼是一种更有效或最少一样有效的替换疗法。

三、运动有助于医治抑郁症可能与以下缘由有关：

①身体方面。当人们开始改变体形使身体更好看时，他们的控制感进一步增强，从而使抑郁症减轻。

②心理方面。运动令人的意志增强，这有助于抵抗抑郁。

③跑步等剧烈的有氧运动可以产生特定的生化改变，令人愉快轻松。锻炼后还可以给人一种轻松和自我做主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感，有助于减缓应激和紧张，进步自我评价和信心。

四、锻炼必须有一定的强度、延续足够的时间和足够的频率，才能到达预期的效果。每次延续15～20分钟。不同的运动情势可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精神抖擞，增加平衡性及柔韧性。

五、从整体功能上来说，运动疗法安全、有效而且简单易行。