神经衰弱失眠了该怎么办?

　　神经衰弱失眠了该怎么办?这是绝大多数患者的烦恼。许多人就想凭安眠药来助入眠，可是长时间服用安眠药对人体也是有一些损害的。那么，神经衰弱失眠怎么办呢？下面就成都棕南医院的专家为您引荐一个可治疗失眠的办法——自我催眠法。

　　咱们可能在电视上见过许多节目请来催眠师为嘉宾进行心理医治。催眠师在对对方进行催眠后，就开始与其对话，而对方就处于一种不能自控的状况下，答复着催眠师的各个问题。许多人都会觉得催眠术很奇特也很恐惧，如同催眠师可能控制大家一样。其实催眠术是一种经过言语暗示使患者进入相似睡觉的状况中，然后进行医治的心理疗法。

　　咱们今日所说的自我催眠法，是在不凭借于催眠师的状况下，自个就可能将自个催眠，进而到达医治失眠的目的。人类自身就可能经过思想，进行自我医治，其进程也即是脑中不断强化某种思想。神经衰弱失眠，运用自我催眠法可能逐渐得到改善。

　　医治神经衰弱失眠的自我催眠法第一周

　　深呼吸。有必要是腹部呼吸，把手放在腹部，幻想腹部就像气球相同涨起来，用鼻子吸气，停三四秒，用嘴巴吐气，重复来几回。闭上眼睛，听着轻松的音乐。重复给自个一些暗示，告诉自个，今晚上会睡得极好，睡得十分舒畅。这样一向暗示10次以上。

　　医治神经衰弱失眠的自我催眠法第二周

　　坚持上一周的做法，但不同之处是，给自个暗示的同时要从25倒数至1，每数一个数字，给自个一个暗示。

　　医治神经衰弱失眠的自我催眠法第三周

　　预备一些卡片，手刺巨细，然后在卡片上写上暗示语，然后每逢空闲时，就开始默读这些卡片。并经常幻想自个健康的时分是什么姿态。

　　神经衰弱失眠怎么办?下一次在发作神经衰弱失眠的状况，您可尝试着按以上办法自我催眠一下，看看作用怎么样。其实，这也是一种自我鼓舞。有时分睡不着可能是脑中的杂念过多，试着放松一下，将杂念排出大脑，相信您一些会睡个好觉的。若是对于神经衰弱失眠这个问题还有问题，那您可能随时咨询专家教授获得进一步关系。