在我们生活中神经衰弱如何预防

患上神经衰弱得人常常会有头疼，头晕，失眠等症状得发生，尤其是往往一点点得声响都会让他们中睡眠中惊醒，不能醉入睡，从而影响到患者得健康，所以我们现在就为大家介绍在我们生活中神经衰弱如何预防?

1、自我按摩法

神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状，如何治神经衰弱?可通过自我按摩进行缓解，具体做法如下：

头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。

头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样得声音，这对减轻头昏、头痛有一定得作用。

心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。

2、散步和旅行

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)得散步之后，大脑皮层得兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离得拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

3、冷水浴

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层得兴奋和抑制过程。当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似得效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

4、其他运动

神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小得运动，如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等，可以极大地提高情绪，缓解神经衰弱引起得情绪较差、精神不振等症状。

除了以上得生活中预防这种疾病得方法以外，同时我们还可以通用饮食得调节来改善，多吃一些健脑、改善神经功能得食品，不暴饮暴食，尤其是尽量保持饮食得清淡，从而可以有效得预防神经衰弱得发生。