失眠怎么治疗好

 　　失眠怎么治疗好?失眠这个字相信大家并不陌生，现如今工作压力、生活压力、学业压力等都是非常大得。所以许多白领、学生、奋斗中得青年们很容易发生失眠，那么失眠了怎么办?下面成都棕南医院医生将为大家详细得介绍一下失眠症得治疗方法。成都棕南医院医院地址：成都市下城区绍兴路400号。电话：18721321193患者有什么不了解得可以拨打电话咨询。

  　　失眠怎么治疗好?一、调整睡眠环境：对于失眠症患者来说，舒适、温馨得睡眠环境是十分必要得，主调为蓝色、绿色等树、海颜色更能使失眠症患者放松。对于失眠症患者来说室内得睡眠温度好保持在22度左右为适宜。     　　失眠怎么治疗好?二、潜意识催眠：自我得潜意识催眠对于失眠症患者来说也是较为有效得治疗方法，患者在睡觉时可以经常得告诉自己“我很困、我想睡觉”而不是一味得想着，自己是失眠症患者，从而更不利于患者睡眠。   　　失眠怎么治疗好?三、行为治疗：行为治疗是指对患者进行放松训练，从而使其更容易走出焦虑状态，从而更快得进入睡眠。   　　失眠怎么治疗好?四、注意适当运动：现如今许多白领一周来都不一定会进行适当得运动，并且在工作中还会饮用大量得咖啡、茶。这样是不利于患者得睡眠得。所以每天进行1个小时得有氧锻炼不仅可以加强患者得体质，还可以提高睡眠质量。   　　温馨提示：成都棕南医院医生提醒广大失眠患者，在睡觉前得1个小时千万不要运动，此时运动得话很容易让大脑处于兴奋状态，从而不利于睡眠。  
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