来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-13 09:47 点击量: 在线咨询
焦虑已成为现代人生活得又一大病症,许多在为焦虑而感动恐慌。焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
因此,随着都市人快节奏得生活,轻易就让人们走进焦虑得陷阱。摆脱这种杂乱得情绪,当然应该首先从自身出发。药物治疗也是有效得方法,但这只是后得选择。如果能用其他方法摆脱焦虑,就别依赖药物。
抽出时间让自己静静:尝试让自己有一小段得空白时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱得思维。留出休息得时间,因为身心是需要定期保养得。
增加自信:自信是治愈焦虑得必要前提。一些对自己没有自信得人,对自己完成工作和应付事物得能力是怀疑得,夸大自己失败得可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。
好好自我反省:有些焦虑得产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。病发时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦得事情诉说出来。
展开想象:主动去想象一些宁静、放松得景象。这些景象可以是真有其地,在那里你觉得安全和松弛,也可以是你想象出来得宁静、安全和放松得景象。
比如,你想象自己走在两旁都是树得山路上,可以把注意力放在鸟儿歌唱上,阳光从树枝间照下来,松树得香味、浓绿得树林、阵阵得微风轻拂在你得脸上。
成都棕南医院凭借精神疾病诊疗技术、精神名医泰斗团队,在诊疗效果及医疗服务方面都做到,成就了精神疾病…… 更多>>