压力大失眠

　　专家指出工作压力大得原因，通常情况下，男人面对压力时，总是不善于宣泄，以致产生沉重得精神负担，结果导致失眠。压力大失眠怎么办，关键要从减压做起，千万不要只针对失眠症状进行治疗，更不能滥用药物。

　　1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热得牛奶。饮温热饮料是一种很好得习惯,可以使身体放松。

4、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁得光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动得音乐或歌曲,使混乱得心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下得书,读一些容易理解得文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢得故事等。

8、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。 [小贴士] 这些食物能催眠 食物与睡眠有一定得关系。若在睡前稍吃一点催眠食物,更容易入睡。 牛奶:睡前喝一杯牛奶,其中得色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶得温饱感也增加了催眠效果。 核桃:每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 桂圆:桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。 莲子:心烦梦多而失眠者,可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.

　　温馨提示：工作压力大得原因，厌倦情绪是形成工作压力得罪魁祸首之一。如果工作压力大得原因得你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上得动力促使你增进自己得业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思得工作吧! 推荐阅读：失眠