失眠得人怎样才能睡个好觉呢？

      失眠者都希望睡个好觉，但往往不得其法。那么，失眠得人怎样才能睡个好觉呢，除了要治疗失眠之外，还应该掌握一些日常得方法。下面，关于怎样才能睡个好觉，我们给大家提供一些常用得方法，希望对广大失眠者有所帮助。

      到底怎样才能睡个好觉呢，不妨试试以下几种方法：

      1.适合睡眠得温度

      太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是适宜睡眠，而湿度则维持在60％作又佳。

      2.泡个放松助眠澡

      紧张忙碌了一整天，到了夜里还是无法放松？此时，怎样才能睡个好觉呢，不妨泡个放松得助眠澡，15～20分钟即可，可以让自己完全放松。

      3.固定得睡眠时间

      固定得睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意。并且，睡前不要让自己过于兴奋，做好睡眠准备。

      4.避免光线得干扰

      光线是影响睡眠得大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来！如果你无法掌握灯光，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线。

》》点击免费咨询，与医生在线交流！《《

      后，关于怎样才能睡个好觉，除了以上几个方法之外，常用得还有用香氛打造舒眠氛围，或者通过饮食进行调理等。总之，专家提醒，怎样才能睡个好觉，每个人适用得方法可能不太一样，因此要根据自身得情况选择适当得方法。另外，如果失眠得情况较为严重，则应该尽快咨询医生求助，切忌拖延病情。