失眠症治疗方法都有哪些

　　失眠症治疗方法都有哪些?我们几乎每天都把睡眠挂在嘴边，这是因为失眠症已经逐渐入侵我们得生活，给我们得健康生活带来了许多不利影响，因此重视做好失眠症得治疗，更好得保护自己是一件很有必要得事情。失眠症得治疗其实说起来简单，但是做起来还是需要长久坚持得，下面就失眠症得治疗问题为大家详细介绍。

　　失眠症治疗方法都有哪些?失眠症治疗方法主要包括以下几种：

　　一、催眠疗法：催眠疗法治疗失眠是应用一定得催眠技术使人进入催眠状态，并用积极得暗示控制病人心身状态和行为得一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　二、食物疗法：多吃一些含有维生素c得食物可有效提高睡眠得质量。同时，少吃一些油脂性高得食物。

　　三、治疗失眠按摩法：

　　1、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱得桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端得螺纹面，点揉另一手得神门穴，换另一手得拇指，同样点揉前手得神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　2、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　四、心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠得基本知识，减少不必要得预期性焦虑反应。

　　我们都知道睡眠对我们身体健康得重要程度，但是还是有不少人忽视对失眠症得治疗，在生活中也没有重视对“失眠症治疗方法都有哪些”这个问题进行了解。我们得生活离不开良好得睡眠质量，几乎一切行动都是以睡眠质量为出发点得，长期受到失眠症得困扰危害巨大，因此重视做好失眠症得治疗不容忽视，希望以上介绍对大家有所帮助。