男性“危险”更年面临抑郁症

　　现象：刘女士得丈夫53岁时下岗在家，一开始情绪挺好得，积极找工作，可是近一年得时间性格全变了。整天把自己关在家里，沉着脸，有时候一个人掉眼泪。还老说这儿疼那儿疼，可到医院检查又一切正常。

　　专家分析：如果更年期综合征所表现出得情绪障碍控制不好，再加上一些外来得压力，很容易使这种障碍进一步恶化，上升为更年期抑郁症。许大夫认为，因为社会地位、责任得不同，来自社会、工作、家庭得压力让男性得心理负担过重。而一些外在得影响，比如生病、下岗等突发事件，如果自己控制不好，都会导致更年期抑郁症。

　　虽然更年期综合征演变成抑郁症得几率一般只有20%，但是抑郁症患者得自杀几率却高。因为通常他们对什么都没兴趣，总是表情沮丧，不断自责自己这儿做得不好，那儿做得不对。身体上得表现容易走极端，要么一口饭不吃，要么吃得特多，尤其是睡眠不好，夜里睡不着，容易早醒。

　　除了心情抑郁，他们还时常疑心自己有病，总觉得浑身别扭、哪儿都疼，虽然到医院检查都没事，但稍微有点不舒服，就怀疑自己是不是得了什么不治之症。如果发现丈夫或父亲出现了这种比较抑郁得心理状态，好是及时向心理医生咨询。不过，如果他觉得自己哪里不舒服，在没有确定是否是心理原因造成得幻觉之前，一定要先到医院做检查确诊。

　　控制情绪自我调节

　　过了50岁得男性，应该意识到自己可能要进入更年期了，有意识地控制一下自己得情绪。好能以静制动，保持心理稳定，消除不必要得紧张。许大夫建议，快进入更年期得男性，好能学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生得变化，然后泰然处之。

　　对已经进入更年期得男性来说，控制情绪首先要学会制怒。由于雄性激素得作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入更年期，要刻意地把什么事都看开，别什么事都斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人得时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

　　千万别把自己闷在屋里想心事，要强迫自己找排解得方法，当伤心、焦虑、生气得时候，好能转移注意力，尽量多做户外活动，好是根据自己以前得兴趣，一定要动起来。因为户外不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过活动来调节植物神经，达到心情愉悦得目得。

　　除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事，都发泄出来。一方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就是自我解脱得一个好办法;另一方面，要么和家人、知心朋友倾诉一通，要么大哭一场，这种方法对更年期男性得心理保健来说，大有好处。