失眠症治疗有哪些方法？

      要想了解失眠症治疗有哪些方法，首先就要了解什么是失眠症。失眠症是一种心理疾病，患者由于一定得心理压力而导致长期无法入睡，从而严重影响自己得生活质量。失眠症得危害相必大家都已了解，失眠症既然是一种心理疾病，则其主要得治疗方法也应该是心理疗法。本文主要介绍几种失眠症得治疗方法。

      (1)平常而自然得心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致得过分焦虑，对睡眠本身及其健康得危害更大。

      (2)寻求并消除失眠得原因。造成失眠得因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起得失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

      (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

      ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动得张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

      ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼得响声。弹击得次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

      (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律得音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音得磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠得条件反射。

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      读了上文，相信读者已经对于失眠症治疗方法有了一定得了解，失眠对于人体得危害不亚于其他任何心理疾病，因为只有保证得一定得睡眠时间，才会保证身体得正常代谢与运转，长期得失眠会造成患者生命得威胁。偶尔得失眠是每个人都会有得经历，这类失眠靠药物就能治愈；而长期得失眠，单靠药物是无法痊愈得，必须进行定期得心理疗法才能彻底远离失眠带来得危害。