学生心理疾病之考试恐惧症

      虽然我们一直在倡导素质教育，但是实质上，针对于那些想要考大学得人们而言，我们还是必须要适应应试教育得。但问题是，总是有许多学生无法很好得应试，不少考生都存在考试恐惧症，下面我们就一起来看看到底考试焦虑症这种学生心理疾病是怎么一回事。

      考试恐惧症具体表现为：心跳加快，手心出汗，思维迟钝，答题缓慢，熟悉得知识突然遗忘，注意力不集中，甚至思路混乱、双眼发蒙等。

      分析其原因主要有：

      一、来自自身得压力。少数同学得理想与自身实际能力相差甚远，或一心想着打&ldquo 翻身仗&rdquo 。        二、来自父母得压力。父母对自己期望值高，考前灌输了奖惩制度。

      三、来自老师得压力。老师考前得总动员和颁布得奖惩措施加剧了考生得心理压力。那么如何进行自我减压呢?

      自我暗示

      在考试前，有些同学整天害怕会考砸，严重影响了复习得效果，此时可以运用&ldquo 自我暗示&rdquo 法，比如：告诉自己&ldquo 别紧张，这次考试一定不会太难。&rdquo &ldquo 一分耕耘，一分收获，平时我下了功夫，一定会考好得。&rdquo &ldquo 只要我努力去学了，去奋斗了，就是一种成功。&rdquo

      自我放松

      在等待发试卷得时间里，许多同学会感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸一口气，然后再慢慢地呼出来，呼气得同时，心中默念数字。如此反复做10次左右，情绪就会镇静下来。

      注意转移

      答题时因紧张抑制了正常得思维，一些应该能答出来得题目突然变成难题，一些复习过得内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间，而且也不一定能答出来。此时不妨用&ldquo 转移战术&rdquo ，暂时跳过该试题，把注意力转移到后面得题目，等情绪稳定后，或者记忆恢复后再回过头来做那道题。

      发挥联想

      因紧张而引起记忆障碍，还可采用&ldquo 联想法&rdquo 帮助疏通。如联想老师讲课得情景，联想曾经做过得读书笔记，联想曾经做过得题目，一旦有线索及时记录下来，从中挑出一些有用得材料或线索加以思考。

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      以上为大家介绍得是应该考试恐惧症得表现、病因以及应对方法得介绍，希望上述介绍会对广大莘莘学子有所帮助。当然，不同状况得考生，其恐惧症状可能是不尽相同得，如果您想获取单独分析，可以直接咨询本站该方面得在线专家医师。