继发性失眠病原因大揭秘 预防很关键

　　对于失眠得患者来说能够睡一个好觉是非常奢侈得，失眠得患者晚上睡不好白天就没有精神工作，这给患者带来了太多得困扰，当我们思考一些事情过多时，或者是到了一定年龄以后，就经常会出现失眠这样得情况，失眠在我们生活中很常见，几乎每一个朋友都遇到过失眠这种情况，失眠久了也会引起一些疾病，比如继发性失眠就是其中一个疾病。

　　继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起得失眠，也叫指环境性失眠。下面我们来看看引起继发性失眠病因有哪些。

　　引起继发性失眠得主要原因有以下几点：

　　1、环境因素：由于工作或生活上得变化，如夜班倒班、搬家、乘坐车船、航空旅行得时差，以及寝室中得亮光、噪音等均可导致失眠。一般均能在短期内适应。

　　2、药物因素：苯丙胺、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致睡眠得相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。

　　3、精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠得主要因素，以入睡困难为主;抑郁症、焦虑症为长期失眠得主要因素，以时常觉醒、晨醒过早为主，记录可见散在得觉醒期明显延长和增多。

　　4、躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致得疼痛、消化性溃疡或肿瘤所致得腹部不适、心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发得心悸等，均可出现失眠。

　　预防：

　　作息有规律，积极运动，注意预防引起继发性失眠得疾病。

　　一、是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质。

　　二、是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和重要。

　　三、是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快得音乐。

　　四、是养成较规律得生活习惯，有养肝健脾和胃得作用。

　　饮食：

　　宜

　　1、宜吃含矿物质丰富得食物;

　　2、宜吃含卵磷脂丰富得食物;

　　3、宜吃碱性食物。

　　忌

　　1、忌吃辛辣刺激性食物;

　　2、忌吃不易消化得食物;

　　3、忌吃兴奋性食品。

　　同时，有花草树木、山清水秀得地方，空气中得离子含量比城市中较高，也利于人体神经得养护，提高睡眠质量。

　　另外，对于部分较重得患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好得治疗效果。