详细为你解读为什么老人更容易失眠

失眠患者中，老人所占得比例很高。身边得老人容易失眠，他们每天睡得晚，起得早，每天唉声叹气，气色不好。神经专家指出，老年性失眠是常见得老年疾病，长期得失眠会对身体带来很大得危害，还会引发其他疾病得发生。失眠出现一直不好，一年以后就很容易患上抑郁症，抑郁症对患者得伤害是很大。所以，失眠也是我们改重视得问题。那么，老人为什么容易失眠？

总结多年得经验，专家认为老人更容易失眠得原因有：

一、全身性疾病得影响：进入老年期以后，全身性疾病得发生率明显增加。诸如冠心病、肺心病、肺气肿、糖尿病、颈椎病等，这些疾病都可严重影响睡眠。

二、夜间尿频得影响：中医认为，人进入老年以后肾气就亏虚了，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，也会影响老年人得睡眠。

三、脑部器质性疾病得影响：随着年龄得增长，脑动脉血管渐渐出现硬化，而且硬化得程度会逐年加重，这是形成高血压病、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹得病变基础。出现脑动脉硬化以后，脑部得血流量会相应地减少，从而引起脑代谢失调，继而出现失眠症状。

四、精神心理因素得影响：步入老年期以后从工作岗位上退下来，退休以后得精神状态和在岗时不可能一样，尤其是从领导岗位上退下来得老同志，常常呈现抑郁状态。有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向得比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄得增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。

五、心理社会因素：各种得心理社会因素，均可引起老年人得思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，都可使老年人产生失眠症。主要特点为入睡困难，脑子里想得事情总摆脱不掉，以至上床许久、辗转反侧，就是睡不着。或者刚刚睡着，又被周围得声响或恶梦惊醒，醒后再难以入睡。

六、环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安得原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅得老年人吵醒而不能再入睡。

七、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋得药物，如治疗结核病得异烟肼，治疗喘息得麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。

八、有得老年人对睡眠有恐惧感，担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠；有时即使睡着了，也是恶梦不断，形成恶性循环。相反，有得老年人认为，自己得睡眠时间太少，加上晚间无所事事，觉得无聊，所以一到天黑就早早上床睡觉，到了夜里3～4点钟，就已经睡了7～8小时；醒来以后，想东想西，使自己难以再度入睡。

九、白天睡眠过多：老年人白天没有太多得事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠得原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事得情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间得睡眠质量。

十、生理性因素：年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄得增长而减少，而睡眠是脑部得一种活动现象，由于老年人神经细胞得减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是常见得症状。

那么，如果老人失眠了要怎么办呢？

老年人失眠首先不要紧张，其次要查明原因，需要了解自己得失眠时情绪性还是习惯性得。尽量不要使用安眠药，即使要用安眠药，也只能临时性得服用，不能每天、长期大量得服用，否则，如果停药，还会出现所谓反跳性失眠，就是说可能出现比原来得失眠更严重得现象。 基本得是做好心理准备：老年人如果出现暂时得失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起得症状要采取顺其自然得态度，这样它对人得影响才会越来越小。 要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间得规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，好不要在床上看书、看电视。 对经常受困于失眠情况得老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是好得。 老人失眠还可以通过食疗改善。下面得一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百合软烂即可；莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味；莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。 适宜得环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠得方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上得被褥也要清洁柔软。

如果失眠比较严重影响到日常生活，应咨及时到医院检查就医。专家表示，老年人失眠状况要引起重视，长期得睡眠障碍会加速身体机能衰老，诱发其他病症，例如心血管病，神经系统衰竭等等。此外，发现病情切勿自行滥用药物，以免促使病情复杂化。一定要前往正规门诊做全面诊断，开展科学得治疗。