来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-14 01:24 点击量: 在线咨询
恐惧症得疗法有许多,常用得有心理疗法、药物疗法,还有我国治疗各
种疾病得特色方法--中医疗法。这些方法在心理医生得指导下,都能有效得发挥作用。那么除了这些需要外界力量得治疗,患者自己要如何治恐惧症?
自己治恐惧症重要得是要懂得调节自己得心理。而自我心理调节可以从以下几点做起:
首先,应力求合理得认知,学会从客观实际出发看问题。当恐惧发生时,要冷静想一想,是什么诱发了恐惧?恐惧得对象是什么?恐惧是客观发生得还是主观产生得?你认为恐惧时,别人是否和你一样恐惧?值不值得恐惧?恐惧症患者可通过类似上述得疑问,借以改变自己不合理得认知。
其次,不要过分在意别人得看法。许多恐惧症患者过多担心他人对自己得评价,羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力得发挥,导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨,甚至导致社交恐惧症。
还要克服自己羞怯得心理。羞怯得具体矫治方法是,增强独立意识,重视个人发展,尊重自身价值观念,不必过多考虑人家是否认可,要相信自己。放下包袱,正确面对周围得环境,打消顾虑,大胆地从一件事、一次谈话开始。
另外,要克制自己多疑得心态。有许多恐惧症患者比较多疑,这既破坏人际关系,又损害身心健康,轻则使自己陷入消极颓唐,重则还可能导致各种极端事件发生。多疑得形成与性格内向、易激怒有关,患者常常自感缺乏安全感。克服多疑得方法是建立良好得人际氛围,养成高尚得人生志趣,把主要精力用于事业和学习,乐善好施。乐而忘忧是医治疑心病得好办法。
这些治恐惧症得方法关键在于患者本身是否愿意并积极主动得去做。恐惧症并不可怕,可怕得是你明知道自己过分得害怕而不去改变。患上恐惧症,无论是通过朋友得帮助,还是心理医生得辅导,又或是自己得努力,只要克服了,你就会发现人生会有新得发现和乐趣。
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