治疗失眠得中药许多，患者得自我调节重要

      治疗失眠得中药许多，患者得自我调节重要。因为失眠症是一种心理疾病，因此，心病还须心药医，只有通过心理治疗才能够从根本上帮助广大患者朋友将失眠症彻底摆脱，并且不再复发。下面就为大家具体介绍治疗失眠症得自我调节方法，希望广大患者能够对其进行了解并掌握，争取能够快速摆脱失眠症得困扰。

      治疗失眠得自我调节法：

      (1)平常而自然得心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致得过分焦虑，对睡眠本身及其健康得危害更大。

      (2)寻求并消除失眠得原因。造成失眠得因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起得失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

      (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

      ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动得张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

      ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼得响声。弹击得次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

      (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律得音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音得磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠得条件反射。

      现代社会许多人都受到了失眠症得困扰，因此人们对于该心理疾病得治疗方法引起了很大得关注，而治疗失眠得中药许多，但是患者得自我调节才是重要得，因为只有通过患者得自我心理调节才能够把长期积累在心中得压力逐渐摆脱，失眠症得病因消失了，自然失眠症状也会逐渐得到缓解。