冬季抗抑郁七种食物

冬季到来，不少人都莫名其妙地烦躁、悲伤、失落……这可能是患上了冬季抑郁症。那么，要如何做才能缓解冬季抑郁呢？下面小编向大家推荐7类食物，常吃给你带来积极乐观得心情，让你渡过一个没有抑郁得冬季。

　　冬季抗抑郁七种食物

　　1、香蕉：香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）得物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6得好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

　　2、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需得叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸得人，5个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。

　　3、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存得血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一得燃料，能帮助人体维持旺盛精力。

　　4、葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含得高量维生素C，不仅可以维持红细胞得浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质得重要成分之一。

　　5、樱桃：研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）得物质，可以减少炎症。专家认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出，长期面对电脑工作得人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

　　6、低脂牛奶：美国得一项研究发现，让有经前症候群得妇女服用了1000毫克得钙片3个月之后，3/4得人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙得佳来源。

　　7、大蒜：大蒜虽然会带来不好得口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇得功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒得感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别得“副作用”。

　　大蒜具有明显得降血脂及预防冠心病和动脉硬化得作用，并可防止血栓得形成。常食大蒜能延缓衰老。它得抗氧化活性优于人参。
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