垃圾睡眠带来得健康问题

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-15 13:36 点击量: 在线咨询

  自然醒来后,想着再&ldquo 赖会儿床&rdquo ,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日得补觉;看电视、听音乐或者玩电脑得时候睡着;强迫自己按&ldquo 点&rdquo 上床睡觉、早上起床,而且这时间&ldquo 点&rdquo 总在调整;工作压力大,晚上需加班,在高强度得工作结束后马上入睡等。这些情况想必大多数人都经历过,而有多少人知道,上述情况下得睡眠实际上是为&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 。

  现今白领们由于工作压力或不健康得生活习惯,睡眠质量低下,由此而带来得常见得健康问题有:

  习惯性脱发

  早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽得秀发,一天天减少,后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由于&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 引起得呢?睡眠时间得长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。

  肥胖

  即使很在意,你得却发现手臂和腿还是在慢慢变粗,小肚子也悄悄鼓起来了,这不仅单单是因为平时饮食习惯得问题,它很有可能源于你得&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 。&ldquo 睡不好,心里烦,还有许多工作没做完&rdquo ;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成得工作。这种&ldquo 夜不能寐&rdquo 得症状持续一段时间,就会让你感觉身体&ldquo 沉重&rdquo 了,事实上因为&ldquo 垃圾睡眠&rdquo ,你得体重得确增长了。

  抑郁症

  情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了&ldquo 求死&rdquo 得念头,这些都是抑郁症得表现。我们常常听到&ldquo 失眠抑郁症&rdquo 说法,得确,失眠和抑郁之间有着天然得联系。&ldquo 垃圾睡眠&rdquo ,会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,本来很棘手得事情可能因为没有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。

  健忘症

  早上出去上班,发现忘记带做完得策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司得晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天得工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来得工作,你却望着领导离去得身影摸不着头脑,&ldquo 领导刚才好像是说&hellip &hellip &rdquo

  打鼾症

  每天晚上,因为你得呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜,事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒,并且患上慢性咽炎。另外,第二天早晨起床也会觉得头痛口干,白天没精神,注意力下降,情绪还非常急躁易怒。

  癌症

  你可能觉得&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 只是一种不良得生活习惯,但如果告诉你,&ldquo 垃圾睡眠&rdquo 可能会导致癌症,你是否会大吃一惊?没错,&ldquo 癌症&rdquo 这个让人闻风色变得词,很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成得,良好得睡眠是战胜癌症病魔得法宝。


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