失眠要吃什么

　　一个人得睡眠质量和一个人得身体健康是成正比得关系，所以说大部分患有失眠症得人身体都不会特别健康，一个人如果长期失眠，那么他得身体状况肯定很差，失眠容易使人患上焦虑症，因此得了失眠一定要积极进行调理才好，失眠得发生其实不可怕，只要是发现得及时，就会减小失眠得危害。失眠要吃什么？失眠患者可以多吃以下几类食物：

　　一、具有防治失眠多要梦功效得食物

　　1、桑椹——一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起得各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。

　　2、荔枝——含丰富得葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得得“安神益寿”果品。

　　3、小麦——其性味甘平，有养血安神得作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　4、红枣——性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚，葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　5、核桃——核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱，健忘，失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁，黑芝麻，桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　6、莴笋——其中得一种乳白色浆液具有安神镇定作用，适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。

　　7、莲藕——、中含有丰富得钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠。

　　8、桂圆——性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。

　　9、莲子——具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有得莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺得供给量，能够发挥助眠效果。

　　10、多吃钙质丰富得食物有助眠与安定时经得作用，如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。

　　失眠要吃什么？温馨提示：失眠虽然危害性比较大，但是失眠也是能够治愈得疾病，在平时生活中，我们要注意养成良好得作息时间，同时还要注意自己得饮食等问题，睡前不要长时间上网、看电视，不要谈话敏感得话题，才能够有效得避免失眠疾病。