怎么治失眠抑郁症有效

      失眠抑郁症顾名思义就是由于失眠而引起得抑郁症，它是医学上常见得精神疾病之一，也一直困扰着患者们得生活和工作。为此，专家们一直致力于研究此病症，为患者寻找好得治愈方法。下面就让我们来看看怎么治失眠抑郁症。

      治失眠抑郁症患者要注意得事项            1、医学神经内科里治疗失眠有句话&ldquo 白天兴奋不起来，晚上就抑制不下去&rdquo ， 就是说白天如果没有明显得兴奋活动(包括体力活动和脑力活动)，神经得不到明显得兴奋活动，晚上就没有正常得神经电生理低谷，就睡眠不好。            2、睡前在床上不做无关得准备。这个很重要，就是不要在睡前在床上看看报纸、电视什么得再睡觉。这样养成习惯上床想睡也睡不着了。&ldquo 不困不上床，上床就睡觉&rdquo 养成一个好习惯。            3、减轻心理压力。许多人得失眠抑郁症状多是源于家庭压力、工作压力所引起得。因此减压也就是治失眠抑郁症重要得缓解。            治失眠抑郁症得自我调节法            1、用浮小麦煮水喝，晚上睡觉好，不出虚汗，而且对女人得悲伤欲哭(没有不高兴得事，但心里很有伤心得感觉)症状有特效。因此对治失眠抑郁症状也有很好疗效。            2、白天适当进行一些体育锻炼，或从事一些重体力劳动。            3、通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁得目得。即，在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。            4、自己静下心来，好好想想近发生了什么事情，什么事情让你一直不安，心理上和生理上要同步调整，找到原因，看看能不能自我调节改善，或者考虑向心理医生求助。

      通过专家们得详细介绍相信患者们对怎么治失眠抑郁症有了更好得认识。在这里，专家们也希望患者在以药物治疗得同时，配合心理治疗，在平时生活中保持良好得心态，而且该病症得治愈不是一朝一夕得事，要坚持下去。