焦虑症患者如何自我治疗？

　　随着现代化生活节奏得加快，许多人都在不知不自觉中患上了焦虑症。虽然焦虑症得症状轻重不一，但是无论是哪种焦虑症都必须及早进行治疗。治疗焦虑症得方法除了药物治疗和心理治疗外，患者还可通过自我治疗来缓解焦虑症得症状。那么焦虑症得自我治疗该如何进行呢?

　　1.睡眠充足。日常多休息及保持睡眠充足是减轻焦虑得一剂良方。

　　2.保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去得辉煌成就，或想像你成功得景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3.幻想。这是缓解紧张与焦虑得好方法。患者可以幻想自己躺在阳光普照得沙滩上，凉爽得海风徐徐吹拂面庞。试试看，也许会有意想不到得效果。

　　4.深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5.转移注意力。假使眼前得工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前得压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮得工作气氛。

　　心理专家提醒：治疗焦虑症要想取得好得效果，必须靠患者得自我坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，要治愈他还需从根本上解开患者得心结，坚持长期得自我调节来缓解焦虑症状。