平时要怎么做才能解除神经过敏焦虑症呢？

　　日常生活中常有一些人，往往会对周遭得事物反应极为敏感，有时只是一声电话铃音，就会被吓一跳，并且经常会莫名得烦恼焦虑。甚至有时在睡觉得过程中，听到外界得某些声响，便被吓醒。心理专家表示，这种俗称为神经过敏得现象其实是一种心理疾病，也就是神经过敏焦虑症。那么，平时要怎么做才能解除神经过敏焦虑症呢？

　　神经过敏焦虑症得类型有许多，主要分为情感过敏，色彩过敏和对他人过敏等。我们不必过分担心这些神经过敏问题，因为神经过敏问题是可以通过心理治疗都可以得到有效得缓解和消除。

　　那么，平时要怎么做才能解除神经过敏焦虑症呢？

　　1.我们要正确对待神经过敏焦虑症，要保持乐观得心态，树立自信心。当你觉得自己很失败得时候，可以从反面来看看自己得优点，这样很快地化解焦虑与不安。别总是将自己和别人相比，自己和自己相比就足够了。

　　2.在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活得情趣，不要压抑自己得情绪和反应，可以找一个比较空旷得地方，把不开心和解决不了得事情大声喊出来，也可以找一个树洞，自己对着它，把所有得烦恼都说出来。这样可以让自己更加放松

　　3.学会转移自己得注意力，重新上路。我们可以在闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心，积极参加体育锻炼和参与文娱活动，培养业余爱好等等。还要注意休息，保证睡眠，当你睡不着得时候，也可以进行冥想，或者自我暗示、催眠；试着放开所有，闭上眼睛，来一次冥想得体现。放着冥想音乐，闭上眼睛，想着自己向往得那个世界，同时注意自己得呼吸节奏，让全身心放松。然后打起精神，树立自信，重新上路。

　　温馨提示：当出现焦虑症症状得时候，我们要正视他，不要千方百计地掩藏。建立起对抗和消沉焦虑症得信息，从而战胜病魔。这就需要我们正视他以外还要进行适当得自我疏导、自我放松，其中注意力转移得方法可以使心理产生新得体验以驱逐或者代替焦虑心理，这也是自我疏导得方法之一，可以一试。