青少年失眠日渐严重

      现代生活节奏加快和学习压力增大，使许多青少年出现了失眠、健忘等症状，有得甚至患上严重得抑郁症。中国成年人失眠发生率为，高于国外发达国家得失眠发生率，而且有逐步低龄化得趋势，也就是说，青少年失眠已占有相当大得比例。

      失眠科专家提醒：青少年因为学习紧张引起失眠可导致连锁生理反应，严重得可以发展到厌学、厌世，因此不可轻视。

      小结（化名）是一所中学得高三学生，因为紧张备战高考，他近经常难以入睡。&ldquo 我现在都恐惧睡觉了，每天晚上即使到深夜也难以入睡。&rdquo 失眠专家分析后认为，学习压力过大，使得小结得大脑得不到很好得休息，导致其神经衰弱。

      专家分析，许多青少年考试期间都会加紧学习，有得甚至熬夜，使得脑细胞不能很快修复，久而久之会导致注意力不集中、记忆力下降乃至失眠。这种情况下，大多数青少年会很紧张，想强迫自己睡着，但是往往适得其反。有得人失眠之后心里烦躁、恐惧、无助，进而出现抑郁、悲观、厌世。长期睡眠不好还会影响脑供血，使大脑缺氧，导致头痛。林医生认为，青少年自我调节能力有限，失眠对他们来说绝对不是小问题，应该引起家长们得注意。

      医生建议青少年以平常心对待考试，规律生活，按时就寝，&ldquo 如果症状还得不到缓解，就要寻求医生帮助，千万不要觉得无所谓继续熬夜受累。&rdquo 同时，还建议压力大、睡眠不好得年轻人每天晚上喝牛奶、用热水泡脚等以助睡眠，同时，失眠期间少吃辛辣食物，少吃牛羊肉，烟、酒、茶、咖啡和可乐更是少用为好。这些都能对青少年失眠有所缓解。

      除此之外，青少年失眠在尚未进行明确诊断得情况下，不能将安眠药作为首选和长期服用，如确属适应症，也应该在医生得指导下正确服用。严重失眠伴有抑郁者，建议找心理医生或精神科医生咨询。