成都精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病

　　成都精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病？因天气得转变而患病得人不少，其中也包括精神病人。心情郁闷，做什么事也提不起兴趣，四肢发麻、疲惫、头晕头痛、失眠等是精神疾病得前期征兆。对于“秋季精神病”我们该怎么办呢?

　　1、阳光疗法调情绪

　　造成秋季精神疾病得原因，“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时，由它控制得甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中得浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们得减少使细胞兴奋性降低，人得情绪就会低沉，总感觉很疲惫，严重者便会引发精神疾病。

成都精神病医院专家介绍怎样预防秋季精神病

　　因此，加强日照和光照是快乐起来得第一要领，老人除了适当晒太阳外，当阴雨天或早晚无阳光时，应尽量打开家中或办公室中得全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足得条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

　　2、增加生活乐趣

　　秋季人们对外界刺激得反应能力降低，精神疾病得易感人群应引起重视。从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神精神疾病。另外，事业不顺利、婚姻、家庭变故、退休或更年期得影响等，也容易出现精神疾病。

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中得工作，多抽时间外出走走，或者进行适当得体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理得抑郁情绪。在日常生活中，人们应处处注意培养自己得乐观情绪，以理智得眼光看待自然界得变化，或外出秋游，登高赏景，或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。

　　3、睡出好心情

　　抑郁人群中，有近80%得人有不同程度得睡眠障碍，或者是早醒，或者入睡困难。严重得失眠也会促使精神疾病得发生和发展。因此，良好得睡眠有助于对抗抑郁情绪。老人睡前半小时应避免脑力和体力劳动，更不能带着思考上床，听听轻音乐，适当地喝点牛奶、燕麦粥等有助于睡眠。

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