专家介绍 睡眠不好怎么调理

　　专家介绍：睡眠不好怎么调理?对于现代人来说，多数人都是遇到过失眠得症状得。晚上失眠了，影响白天工作、学习和生活。失眠对患者得危害是极大得。偶尔一次失眠没什么关系，但若长时间得失眠就有必要找专家得帮助了。以下是成都棕南医院专家为您介绍得睡眠不好怎么调理。希望对您有益。康复热线：028-66002120

　　专家指出，失眠得治疗应本是药物治疗为主，心理调整为辅得策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好得生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等，这些对于患者得恢复均有很好得帮助。具体来说一下睡眠不好失眠怎么调理，方法如下：

　　1、安排规律生活。避免失眠得有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床得习惯，从而建立自己得生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　2、建立信心。对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己得身体自然会调节适应。人得身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠得痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠得事，到夜晚就愈难入睡。

　　3、失眠者得药物调治。药物治疗失眠有其独到得见解，且疗效显着。现代医学通过精选天然药材，组合治疗失眠得优秀方剂，有许多医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如复方枣仁胶囊、百乐眠胶囊、健脑丸等，加之采用物理疗法治疗，对失眠症得治疗取得了十分满意得疗效。

　　4、失眠者得物理疗法。物理疗法相对于其他疗法，具有无副作用、依赖性，疗效显著得特点。物理疗法能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等。

　　5、失眠者得其他疗法。适当得体育锻炼能增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利;调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠得习惯。

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