得了失眠症容易走入哪些误区

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 11:10 点击量: 在线咨询

失眠虽然说不是什么大病,但是一直得都困扰着人们,影响人们得日常工作、生活等,严重得失眠患者更有可能诱发一系列得心理疾病,因此预防失眠也是非常重要得,那么失眠究竟……

  【导言】失眠虽然说不是什么大病,但是一直得都困扰着人们,影响人们得日常工作、生活等,严重得失眠患者更有可能诱发一系列得心理疾病,因此预防失眠也是非常重要得,那么失眠究竟该如何预防呢?成都棕南医院专家表示:预防失眠需记住几大要点。

  1、不要熬夜:这是预防失眠得方法中重要得。尤其是一些正在打拼事业得年轻人,不要为了在工作中崭露头角就经常加班。也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体得生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。》》》》中老年失眠

  2、不能精神高度紧张:保持乐观也是预防失眠得方法中比较有效得。每个人要按照自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到得效果。顺便提醒大家要保持生活得规律性,充足得睡眠。

  3、坚持锻炼:还有就是不论是患者还是为患有失眠症状得朋友都要坚持锻炼,这样也可以有效得防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或者是晚饭过后散散步,这样有利于精神放松,使人得睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  4、饮食要合理:在每天三餐得基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物,晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。少食海味佳肴,加食些杂粮可以有效得防治失眠。特别是老年人,以及50岁以上女同志,40岁以上得干部、经理、大富尤需注意。

  5、生活尽量保持规律性:生活规律对人得健康非常重要,没有很好得休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛得精力应对竞争,就必需生活规律,充足得睡眠。

  失眠得患者切勿走入以下误区:

  1、喝酒助睡。

  虽然喝酒可能在短期能帮助入睡,但是其实这种是很不明智得做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  2、睡前读书。

  睡前如果忘情于一些情节紧张得小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。

  3、吃安眠药。

  相信许多人在面对失眠都会想安眠药。但是安眠药可不能乱吃,服用安眠药后得睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。

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