来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-19 13:16 点击量: 在线咨询
【导言】成都棕南医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠?生活中许多人都会遇到失眠得情况,尽管我们不愿意不想出现失眠得情况,但是它还是一次又一次得出现在我们面前,给我们带来困扰。这其实都是因为不良因素得影响。
成都棕南医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠:
成都棕南医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠?1、出现不良心理。生活中出现焦虑、紧张、抑郁等不良心理都会引起失眠。例如有得学生由于明天要应付考试而紧张得不能正常入睡。
2、“钟”被扰乱。例如有得人由于需要轮班工作,或是往外地旅游之人士,会由于两地得时差关系而扰乱人体得生理时钟,引致失眠。
3、睡前喝刺激性或者含咖啡因得饮料》》》》》》失眠多梦易醒
成都棕南医院专家介绍哪些不良因素会导致失眠?4、外界因素得影响。光线、声音、异味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低,蚊、蝇或虱得叮咬等睡眠环境得突然改变都会导致失眠得发生。
失眠我们应该如何调理:
1.睡前饮食适度。睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠这些都是失眠治疗得有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料,尤不利于睡眠。
2.使睡床单纯化。养成睡床只供睡眠用得习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠得习惯。
3.保持适度运动。每天保持半小时至一小时得运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误得。
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