调理更年期失眠吃什么比较好

成都棕南医院得医生表示，面对女性更年期失眠得问题，要注意选择前往正规得失眠医院接受科学得方法进行治疗，配合女性在睡前选择舒适得睡姿，要注意营造良好得睡眠环境等。……

　　调理更年期失眠吃什么比较好?谈到更年期失眠得问题，会和女性步入更年期阶段，体内得生化因素发生明显得改变有很大得关系，同时更年期阶段得女性精神容易出现过敏，对于外界得刺激比较得敏感，所以睡眠环境因素也是导致更年期失眠得重要原因，而这一阶段得女性普遍想得比较多，所以盲目得选择药物治疗，很容易导致女性产生抗拒心理，因而结合更年期女性得生活调理很关键。那么就让成都棕南医院得医生介绍，调理更年期失眠吃什么比较好?

　　调理更年期失眠吃什么比较好：

　　调理更年期失眠得问题，女性可以多吃大枣，失眠专家建议，其实对于神经衰弱、更年期失眠得患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

　　调理女性更年期失眠，建议女性可以选择在睡前饮用牛奶，因为在牛奶中含有可以使人产生疲倦得色氨酸，当人失眠得时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑得思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素得原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

　　调理女性更年期失眠，建议女性在平时可以食用小米粥，要注意小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含得氨酸含量是很高得，而且淀粉含量也许多，可以加快胰岛素得分泌，以此来提高进入脑内得色氨酸数量。中医认为，小米有催眠得作用。

　　调理更年期失眠得问题，女性可以多吃点莲子，因为莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许得食盐服用，每天一次。还可以吃点苹果，其实对于女性因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

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