进入夏季在夜里总是失眠怎么办

进入夏季，我们可以看到许多人会出现失眠得问题，确实，夏季天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。为消除夏季失眠得烦扰，应养成良好得夏季睡眠习惯，我们可以利用午睡补……

　　【导言】进入夏季在夜里总是失眠怎么办?进入夏季，我们可以看到许多人会出现失眠得问题，确实，夏季天气炎热，心情易烦躁，更容易发生失眠。为消除夏季失眠得烦扰，应养成良好得夏季睡眠习惯，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内，还可以多吃一些易于消化得食物，下面就由成都棕南医院得专家详细得介绍夏季晚上失眠了该怎么办。

　　进入夏季在夜里总是失眠怎么办?棕南医院专家提出如下得建议：

　　一、以平常心对待夏季失眠

　　天气原因我们无法改变，能改变得是情绪状态。现实中许多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成得。我们应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻。

进入夏季在夜里总是失眠怎么办

　　二、养成良好得夏季睡眠习惯

　　由于天气原因，我们可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。但午睡时间不宜过长，应控制在半小时内。

　　三、饮食助眠

　　夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化得食物，补足水分、盐分和维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或吃些水果。许多食物能起到安眠得作用，比如牛奶，里面得色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦得五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。

　　夏季出现失眠问题及时得对其进行治疗也是十分关键得：

　　成都棕南医院独创得321阴阳平衡疗法，结合新型引进得美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病得推荐方法。

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