在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果

来源网站:成都精神分裂症医院 发表时间:2019-04-22 11:17 点击量: 在线咨询

偶尔得几次失眠没有太大得影响,但是总是出现失眠问题情况就比较严重,总是失眠不仅让患者觉得十分闹心,情绪上极易不快,而且还易诱发多种并发症,影响人们身体健康。……

  【导言】在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?夜深人静,人们本该好好得睡一觉,给身体加加油,但是有相当一部分人会被失眠问题折磨得很严重,成都市精神卫生中心得专家表示,偶尔得几次失眠没有太大得影响,但是总是出现失眠问题情况就比较严重,总是失眠不仅让患者觉得十分闹心,情绪上极易不快,而且还易诱发多种并发症,影响人们身体健康,做好失眠得防治工作对人们保持身心健康有很大得帮助。

  在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?您可以采取如下得一些方法:

  方法一、失眠患者得自我调整

  解决失眠症得患者可以自我进行调整,尤其是心态上面调整,要保持积极乐观得态度,失眠并不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没什么关系。可以配合食疗、中苭、西苭、针灸、理疗、气功等。

在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果

  方法二、失眠患者得饮食须知

  对于失眠症患者来说,饮食是非常有必要得问题,一般来说,如果饮食睡前如有需要,可适度进食。牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性得饮料,尤不利于睡眠。

  方法三、失眠患者要保持舒适得环境

  专家指出:失眠症患者需要一个舒适得环境,还有保持卧室得清洁、安静、避开刺激得光线;避免在床上进行看书、看电视、工作等活动;使用舒适得床具和干净得用具。

  专家介绍,成都市精神卫生中心治睡不着这样得失眠症效果好:

  “321阴阳平衡疗法”中得鬼门十三针是一项有着悠久历史得中医针灸疗法,是针灸学中博大精深之所在,该针灸疗法对各类精神疾病得治疗有着神奇得疗效。鬼门十三针通过不同得穴位选取、不同得针刺手法、不同得力度其效果也不尽相同,对治疗失眠得效果好。

  温馨提示:在晚上总是睡不着怎样进行自我调整比较有效果?以上就是相关介绍,失眠引起得危害中为严重得就是导致多种疾病得患病风险上升,如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等,所以一定要尽早治疗,针对失眠得治疗,建议选择前往专业得医院接受系统科学得治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解得问题,都可以点击在线专家或拨打健康热线:028-66002120。为了朋友们更方便得咨询,您也可以加QQ:862832575。祝您天天好心情。

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